Бессонница при климаксе что делать

Содержание

Бессонница при климаксе: что делать? – 45плюс

Бессонница при климаксе что делать

Бессонница при климаксе: что делать, лечение нарушения сна

Вопрос-ответ

00:45, 7 марта 2020

Вопрос-ответ

Климакс — естественный процесс для каждого женского организма. Гормональный фон перестраивается и, вследствие, гормон сна мелатонин перестает вырабатываться в нужном объеме. Бессонница при климаксе нередко становится хроническим состоянием. Часто женщины в климаксе не могут уснуть днем.

С бессонницей, конечно, можно жить, но лучше данное состояние вылечить, так как оно опасно проблемами с сердечно-сосудистой системой. Ниже рассмотрим, что делать с бессонницей при климаксе.

Понятие «климакс»

Климакс наступает после 45 лет и не требует лечения, так как является нормальным физиологическим процессом. Но подобное состояние всегда сопровождается неприятными симптомами, выраженность которых зависит от различных факторов.

Климакс обусловлен изменением гормонального фона, при котором отсутствует менструация, а женщина не способна зачать детей. Данный период может наступать после 45 лет, но чаще всего наблюдается у женщин от 50 лет.

Специалисты различают естественный и искусственный климакс. В первом случае он проходит по причине изменения уровня гормонов. Искусственный наступает после оперативного вмешательства по удалению внутренних половых органов у женщин по причине возникновения кист и других новообразований.

Как применять народную медицину

Лечение бессонницы народными методами применяется в комплексной терапии, является вспомогательным средством. Основное направление снизить нервную возбудимость, оказать расслабляющий и снотворный эффект.

Благоприятно действуют на сон травяные чаи

Для этого используют обширную группу препаратов на основе лекарственных растений.

  1. Самое простое средство это травяные чаи на основе валерианы, пустырника, пиона, боярышника, хмеля. Приготовление не требует особых усилий, следует определенную дозу залить кипятком, дать настояться, процедить, целебный напиток готов. По желанию добавить ложку меда или молока.
  2. Настойки на спирту обладают более быстрым и эффективным действием. Они не требуют специального приготовления, легко купить в аптеке, относительно не высокая стоимость. Рекомендуется прием перед сном, дозировка указана в инструкции. Хороший эффект дает комбинирование нескольких трав, таких как пустырник, валериана, мелиса, фенхель, пион.
  3. Для успокоения мышечной активности, снятия судорог народная медицина предлагает употреблять банан с миндалем. Следует приготовить салат, который необходимо съесть в чистом виде, не сдабривая кисломолочными продуктами.
  4. Расслабляющий массаж с использованием кремов, приготовленных в домашних условиях, способен погрузить в состояние полусна. Основной ингредиент – масло лаванды. Предварительно крем разогревают до температуры тела.

Здоровый и полноценный сон помогают обеспечить прием ванны с добавлением отвара целебных трав, подушки набитые сушенными ароматными растениями. Эфирные масла цветов также приветствуется, если отсутствуют противопоказания.

Причины бессонницы при климаксе

Нарушение сна в период менопаузы возникает в результате гормональной перестройки организма, при котором происходит недостаточная выработка мелатонина. Это особый гормон сна.

Кроме этого, существуют и иные причины бессонницы при климаксе. К ним относятся:

  1. Нервозность. У женщин при менопаузе отмечается чувство раздражительности и психоэмоциональной неустойчивости. Даже самые незначительные мелочи могут расстроить и стать причиной подавленности, обиды. Подобные состояния усиливаются в вечернее время.
  2. Приливы. Регулярные ощущения сильного жара имеют приступообразный характер. При этом наблюдается усиленное потоотделение, возникает чувство страха, растерянности. К сопутствующим симптомам относятся тахикардия и головная боль. Приливы часто возникают в ночное время, что и становится причиной бессонницы.
  3. Позывы к мочеиспусканию. Также возникают нередко. Их появление обусловлено с сухостью слизистой влагалища и мочевыделительной системы. В отдельных случаях может сопровождаться жжением и зудом.

Все это не позволяет полноценно спать ночью. Также неприятные симптомы возникают и в дневное время, когда женщина занимается повседневными делами. В результате раздражительность только усиливается, накапливается усталость.

Признаки нарушения сна

Бессонница при климаксе проявляется у каждой женщины индивидуально. Она чаще выражается в трудности при засыпании, сонливости днем. Пациентки часто просыпаются ночью в результате возникающих позывов к мочеиспусканию. Также появляются храп и апноэ сна.

Источник: https://daklinik.ru/klimaks/snotvornoe-pri-klimakse.html

Бессонница при климаксе – что делать, как устранить? – Неврология

Бессонница при климаксе что делать

Климакс – особый период в жизни каждой женщины, который сопровождается рядом неприятных симптомов. Одним из них является бессонница. Многие задаются вопросом о том, как справиться с ней и вернуться к нормальной жизни.

Методы борьбы с бессонницей

Для избавления от нарушения сна в период менопаузы используются различные методы. В тяжелых случаях назначаются лекарственные средства. Но если бессонница не выражена ярко, можно применять иные способы, например, народные рецепты. Важно также изменить образ жизни.

Медикаменты

Бессонница при климаксе становится причиной значительного ухудшения качества жизни пациентки. Для восстановления нормального сна в первую очередь важно установить фактор, который и спровоцировал нарушение.

Так как чаще всего это связано с изменением гормонального фона, используются именно гормональные препараты. Но принимать их следует только по назначению лечащего врача.

Самолечение становится причиной осложнений и тяжелых последствий.

Для избавления от бессонницы в период менопаузы назначаются следующие препараты:

  1. «Ци-Клим». Избавляет и от других неприятных симптомов климакса.
  2. «Ременс». Позволяет восстановить гормональные фон, снять раздражительность, снизить количество приступов головной боли и повышенной потливости.
  3. «Климадинон». Разработан специально для женщин в период менопаузы. Применение препарата помогает значительно облегчить состояние.
  4. «Феминал». Также используется при климаксе, позволяет избавиться от бессонницы и других признаков менопаузы.

Хорошо зарекомендовали себя такие средства как «Циркадин», «Юкалин», «Мелаксен Баланс». В их состав входит непосредственно гормон сна мелатонин. Но важно знать, что принимать лекарственные гормональные средства не следует более одного месяца. Длительное применение становится причиной возникновения ряда побочных эффектов, таких как:

  1. Ожирение.
  2. Головные боли.
  3. Снижение аппетита.
  4. Недомогание.

Также лекарственные препараты не следует принимать при наличии заболеваний почек тяжелой степени, онкологии, сахарном диабете и аутоиммунных патологиях.

Лекарства подбираются лечащим врачом индивидуально для каждой пациентки. Именно поэтому самостоятельно принимать их категорически запрещено. Специалист также устанавливает дозировку и длительность приема на основе результатов диагностических исследований и общего состояния женщины.

Изменение образа жизни

В период климакса важно также изменить образ жизни. Это позволит значительно облегчить состояние.

Важная информация В первую очередь необходимо сбалансировано питаться. Рацион важно подбирать правильно. В меню обязательно должны входить овощи, фрукты, ягоды и зелень желательно в свежем виде.

За 3 часа до отхода ко сну не стоит употреблять тяжелые для желудка продукты. Они провоцируют повышение показателей артериального давления, препятствуют засыпанию и вызывают приливы.

Также на ночь не нужно пить много воды, так как на утро появляются отеки, часто возникают позывы к мочеиспусканию.

При климаксе женщине также важно создать для себя максимально комфортные условия. Перед сном спальню нужно обязательно проветривать. Температура в помещении не должна превышать 20 градусов. Также не следует ставить цветы и ароматизаторы с резким запахом, ярких предметов.

Перед отходом ко сну рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе. В течение дня нужно выделить 30 минут для занятий спортом. Но при этом не следует перенапрягаться.

Вечером перед сном специалисты советуют принять расслабляющую ванну, сделать дыхательную гимнастику.

Все рекомендации позволят снять напряжение, улучшить настроение и самочувствие, снизить количество приступов приливов.

Народные средства

Существует множество рецептов народной медицины, позволяющих восстановить сон при климаксе. Самыми популярными из них являются:

  1. Травы. Бессонница при климаксе снимается при помощи мяты, ромашки, чабреца и шиповника. Их можно заваривать как по отдельности, так и вместе. Употреблять по одной кружке перед сном.
  2. Хмель. Используются шишки и цветы. Две столовые ложки сушеного растения заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение 4 часов. Пить нужно по одной четвертой стакана перед отходом ко сну.
  3. Мед с молоком. Прекрасное средство, которое помогает не только купировать боли в горле, но и восстановить сон.
  4. Щавель. Столовую ложку высушенного растения заливают 250 мл кипятка, настаивают и употребляют по одной четвертой стакана.

Использовать средства народной медицины следует с осторожностью, так как настойки способны стать причиной аллергической реакции. Перед их использованием важно убедиться в отсутствии аллергии и проконсультироваться с лечащим врачом. Готовить настойки важно в соответствии с рецептом, соблюдая все пропорции.

Чем опасна бессонница

Нарушение сна вне зависимости от причин, всегда сопровождается опасными для организма последствиями. Недостаток сна, недосыпание и постоянная усталость оказывают негативное влияние на организм.

В период менопаузы организм ослаблен. Именно поэтому нарушение сна при климаксе достаточно часто становится причиной обострения хронических патологий, развития других заболеваний.

Отсутствие лечения приводит к возникновению:

  1. Инфаркта и прединфрактного состояния.
  2. Инсульта.
  3. Артериальной гипертензии.
  4. Ожирение и лишний вес.
  5. Болезненных ощущений в мышцах.
  6. Снижению иммунитета, в результате чего наблюдается частое развитие простудных заболеваний, инфекционных и вирусных поражений.
  7. Сахарного диабета.
  8. Онемения нижних и верхних конечностей.

Также наблюдается появление металлического вкуса в полости рта. Недостаток сна приводит к ухудшению общего состояния, усугублению депрессии, нервозности, раздражительности. Именно поэтому важно своевременно обращаться к врачу и не заниматься самолечением.

Профилактические меры

Для того чтобы избежать появления бессонницы при климаксе, необходимо соблюдать правильное питание. В рацион должны входить продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами. Важны в данный период калий, магний. Они позволяют организму легче справляться со стрессами и нервными перенапряжениями.

В меню, как рекомендуют диетологи, должны входить морепродукты, мясо нежирных сортов. Полезны каши и цельнозерновой хлеб, фрукты, бобовые и свежие овощи. В сутки следует пить не меньше 2 литров, употреблять чаи на травах.

Частоту пробуждения также помогут снизить максимально комфортные условия для полноценного отдыха. Кровать должна быть как можно удобнее. Перед отходом ко сну рекомендовано сделать следующее:

  1. Проветрить спальню. Свежий воздух благоприятно воздействует на нервную систему.
  2. Соблюдать режим сна. Ежедневно нужно ложиться в одно и то же время. Спать следует не меньше 8 часов.
  3. Регулярно менять постельное белье. Оно должно быть всегда чистым и свежим.
  4. Принимать контрастный душ. Он снизит вероятность частых ночных пробуждений.
  5. Ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.
  6. Исключить употребление жирных продуктов, спиртных напитков. Важно не переедать.

Все меры профилактики направлены на изменение образа жизни. Специалисты советуют отказаться и от такой вредной привычки как курение. Важно снизить количество сладкого, газированных напитков, кофе и крепкого чая.

В осенний и весенний периоды необходимо поддерживать иммунитет с помощью поливитаминных комплексов, ежедневно делать зарядку.

Бессонница при климаксе наблюдается практически у каждой женщины и достаточно часто требует медикаментозного лечения. Препараты могут быть назначены только лечащим врачом. При легкой степени нарушения сна можно использовать народные методы. Но в данный период большое значение имеет образ жизни.

Источник:

Бессонница при климаксе: лучшие препараты для лечения, домашние средства

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Особенности состояния женщины при климаксе

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Характер нарушенийКак проявляется
СексуальныеУменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
ВегетативныеУчащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
Другие измененияСнижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
Эндокринные и обменныеЗамедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
ПсихоэмоциональныеРезкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

Источник: https://maestro-vu.ru/zabolevaniya/bessonnitsa-pri-klimakse-chto-delat-kak-ustranit.html

Бессонница при климаксе у женщин: почему возникает, что делать при нарушении сна, лечение препаратами и народными средствами

Бессонница при климаксе что делать

Бессонница при климаксе — это один из распространенных симптомов менопаузы. Возникает он по разным причинам, а для его устранения используют, как народные, так и аптечные средства. Терапия бессонницы носит комплексный характер, а назначается она врачом после диагностики.

Симптомы климакса

Климакс — это период в жизни женщины, который связан со снижением выработки яичниками гормонов эстрогенов, отвечающих за детородную функцию. Из-за этого изменяется общее состояние представительницы прекрасного пола.

Менопауза характеризуется следующими симптомами:

  • приливы — явление вегето-сосудистого характера, в результате чего чередуются ощущения жара, учащенное сердцебиение и потливость с ознобом, слабостью, холодным потом;
  • нарушение сна, возникающее по причине ночных приливов и тревожного состояния;
  • перепады настроения, при которых спокойное состояние сменяется раздражительностью, чувством тревоги, беспокойства и плаксивостью;
  • депрессивное состояние;
  • лишний вес из-за гормональной перестройки.

Причины нарушения сна

Бессонница в период менопаузы возникает из-за комплекса причин.

Гормональные провоцирующие факторы:

  1. Нехватка прогестерона. В климактерический период снижается выработка основных гормонов, которые оказывают влияние на женское здоровье, в особенности прогестерона. Он ощутимо влияет на нервную систему. Из-за понижения уровня гормонов нарушается усвоение магния. Это основной элемент, участвующий в мышечном расслаблении. При снижении прогестерона, который выступает природным снотворным, нарушается стойкий ночной сон.
  2. Нехватка эстрогенов. Женщину беспокоят приливы по ночам и потливость. Усугубляются признаки апноэ.

Психологические причины связаны с депрессией, которая проявляется в разной степени.

Усугубить это состояние могут следующие факторы:

  • избыточная масса тела;
  • высокое артериальное давление;
  • употребление спиртных напитков, наркотиков, курение;
  • злоупотребление кофе;
  • недостаточная двигательная активность;
  • тяжелая работа с ночными сменами.

Как проявляются

Симптоматика бессонницы в период менопаузы носит индивидуальный характер для каждой женщины.

Распространенные проявления:

  • сложности с засыпанием;
  • постоянные пробуждения после неглубокого сна с длительными или безуспешными попытками уснуть;
  • своевременный, но малопродуктивный сон, в результате чего утром женщина чувствует себя не отдохнувшей, а разбитой;
  • раннее пробуждение;
  • невозможность расслабиться во сне по причине привычных негромких звуков, которые становятся раздражителями.

Диагностика проблемы

Климакс — это физиологический процесс, который, казалось бы, не нуждается в диагностике. Но исследования просто необходимы, чтобы не пропустить серьезные болезни, которые скрываются за маской менопаузы.

Диагностика включает в себя:

  • анализы крови на содержание половых гормонов, биохимия крови с оценкой факторов свертываемости, концентрации холестерина и сахара;
  • инструментальные методы: УЗИ (ультразвуковое исследование) матки, молочных желез и яичников, ангиография, бактериальный посев со стенок влагалища, цитология мазка из шейки матки.

Препараты

Лекарственные медикаменты можно принимать только после консультации с врачом.

Гинодиан Депо

Это комбинированный эстрогенозаменитель, который продается в виде раствора для инъекции. В месяц достаточно одного внутримышечного введения препарата. Лекарство эффективно использовать для лечения астенических явлений, атрофии мочевой системы и кожных осложнений, возникающих в период менопаузы. Также средство быстро нормализует сон.

Прогинова

Это гормональный таблетированный медикамент, который эффективно использовать при раннем климаксе. Лекарство эффективно борется с приливами и повышенным потоотделением, нормализует сон, устраняет неврозы, головную боль и головокружение.

Показан препарат после резекции яичников или их облучения. Активные вещества позволяют вылечить и предотвратить развитие остеопороза. Принимать средство необходимо в течение 3 недель, а затем нужен перерыв в 7 дней.

Премарин

Это таблетированная форма медикамента с эстрогенами.

Показан состав для ликвидации вазомоторных расстройств при климаксе:

  • потливости;
  • бессонницы;
  • тревожных состояний;
  • ночных приливов.

Полезен препарат при остеопорозе, его вещества снижают риск развития сердечно-сосудистых расстройств и рака кишечника. Лекарство отлично переносится пациентками, а приниматься может курсами с перерывами или непрерывно.

Анжелик

Это средство нейтрализует последствия нехватки эстрогена.

После прохождения курса удается устранить такие симптомы:

  • приливы;
  • повышенную потливость;
  • бессонницу;
  • нарушение психоэмоционального состояние;
  • сердечные патологии.

Действие препарата сводится к улучшению работы костно-мышечной системы, а состав эффективно борется со строением кожных покровов, атрофическим циститом, недержанием мочи и сухостью влагалища. Принимать состав необходимо по 1 таблетке в сутки.

Климонорм

Для тех, кто не знает, как бороться с бессонницей, было разработано данное средство. Оно служит для терапии климактерических нарушений.

Оказываемое действие:

  • увеличивает плотность костей;
  • снижает опасность переломов;
  • положительно воздействует на работу сердца и сосудов;
  • улучшает состояние кожи.

Кроме этого, средство снижает симптомы стресса, поднимает настроение и нормализует сон. Состав отлично переносится и не приводит к набору веса, при этом снижает уровень холестерина. Производят лекарство в виде драже, суточная норма равна 1 штуке.

Седативные растительные средства

Для нормализации ночного сна и устранения чувства тревоги врачи вводят в схему терапии седативные препараты.

Эффективные средства:

  1. Климадинон. В основе лекарства лежит экстракт корней цимицифуги. Производят средство в формате таблеток и жидкости. Компоненты препарата устраняют вегетососудистые и психоэмоциональные патологии, возникшие на фоне гормонального дисбаланса. Эффективно справляется с такими симптомами климакса, как бессонница и тахикардия. Лекарство рассчитано на длительный прием, так как терапевтический эффект достигается только через 2-3 недели.
  2. Ново-Пассит. Это успокаивающее средство, в основе которого лежат растительные экстракты. Производят препарат в форме капель, сиропа и таблеток. Обладает эстрогенными свойствами. Препарат относится к антидепрессантам, отлично справляется со страхом и нарушением сна. Эффективно средство при терапии вегетативной симптоматики и тахикардии. Медикамент является профилактикой остеопороза. Прием вести по 1 таблетке 3 раза в сутки.
  3. Клиофит. Это отечественное средство, в составе которого присутствуют экстракты 20 растительных компонентов: анис, боярышник, череда, тмин, хмель, солодка и др. Препарат обладает укрепляющим и седативным эффектом, снимает утомление, нормализует сон и борется с головокружением.
  4. Персен. Это средство с натуральным составом. Действующими веществами являются экстракты мяты, валерианы и пустырника. Если регулярно принимать медикамент, то можно устранить потливость, выровнять сердечный ритм, избавиться от страха и нормализовать сон. При климаксе Персен нужно принимать до нормализации состояния.
  5. Климактоплан. Это средство применяют при выраженных нарушениях настроения. Лекарство отлично справляется с такими симптомами менопаузы: жар, апатия, нервозность, приливы, бессонница. Стоит периодически делать курсы с использованием данного медикамента во время предменопаузы. Это позволит смягчить выраженность симптоматики и улучшить общее самочувствие женщины.

Лечения бессонницы без лекарств

Чтобы своевременно предупредить развитие симптомов климакса, необходимо пересмотреть образ жизни.

Есть несколько рекомендаций:

  1. Температура в комнате. Лучше всего спать в прохладном и проветренном помещении.
  2. Устранить факторов, которые раздражают зрение и слух: капающий кран, мигающий индикатор, фонарь.
  3. Не переедать на ночь. Кушать желательно легкую пищу, которая быстро усваивается.
  4. Ложиться спать нужно в одно и то же время.
  5. Заниматься физической активности.
  6. Сократить потребление спиртных напитков, никотина и кофе.
  7. Избегать эмоциональной перегрузки перед сном.

Опасность бессонницы

Плохой ночной сон во время климакса — это серьезная проблема, которая при отсутствии лечения может привести к серьезным последствиям.

Иммунная система

Бессонница плохо сказывается на состоянии иммунной системы. У организма просто не хватает сил, чтобы противостоять отрицательным факторам. Именно во время климакса, как никогда, важна способность естественного иммунитета дать полноценный отпор недугам.

Вегетативные проявления

Если женщина будет мало спать, то существует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В результате этого возникают нарушения в работе сердца, повышается артериальное давление, спазмы сосудов.

Если бессонница носит эпизодический характер, то потенциальная угроза здоровью отсутствует, так как на общее состояние человека может влиять множество причин.

Психологический фактор

Плохой ночной сон негативно влияет на работоспособность нервной системы, которая и так во время климакса испытывает повышенную нагрузку.

Из-за этого женщина становится раздражительной, плаксивой и эмоционально неустойчивой.

Так как менопауза наступает в тот период, когда трудовая жизнь не завершена, то отсутствие полноценного отдыха провоцирует снижение работоспособности и концентрации внимания.

Профилактика

Предотвратить бессонницу во время менопаузы можно, если придерживаться профилактических мероприятий.

Некоторые рекомендации:

  1. Соблюдать режим сна и бодрствования.
  2. Правильно питаться и следить за пищеварением.
  3. Не употреблять горячительные напитки и не курить.
  4. Обеспечить своему телу достаточный уровень физической активности.

Отзывы

Наталья, 45 лет, Воронеж: «В 40 лет стала замечать первые симптомы климакса, среди которых была бессонница. Промучилась полгода, а затем обратилась к специалисту. Он назначил лекарство на основе фитоэстрогенов. Через месяц приема самочувствие улучшилось, ушла тревога, нормализовался сон. Все симптомы не исчезли, но только чувствую я себя хорошо».

Марина, 49 лет, Москва: «Несколько лет назад мне удалили яичники и матку. Вначале я настаивала на гормональной терапии, пока не услышала мудрые советы врачей. После операции состояние мое не изменилось. Решила принимать препарат для устранения бессонницы на растительной основе. Через 2 месяца приема он начала помогать, так как стала замечать улучшения, чему была безмерно рада».

Екатерина, 50 лет, Кемерово: «Я, чтобы уснуть ночью, принимала чай с мятой и мелиссой. Лучше всего пить его перед сном. Уже через 2 недели стала лучше спать по ночам, только изредка просыпалась. Продолжаю принимать этот целебный напиток, так как он абсолютно безвредный и при этом эффективный».

Узнать больше о бессоннице в период менопаузы можно из следующего видео.

Источник: https://doktora.guru/simptomy/obschie-simptomy/bessonnitsa.html

Что делать при бессоннице, вызванной климаксом?

Бессонница при климаксе что делать

Менопауза для женщины — один из важных этапов жизни. Этот период сопровождается массой неприятных состояний.

Перестройка гормонального фона, физиологических процессов неотвратимо влечет изменения на эмоциональном и физическом уровнях. Одним из неприятных симптомов можно назвать нарушение сна.

Многие женщины не знают, что делать с бессонницей при климаксе. Чтобы решить эту проблему, важно пройти полное обследование и установить точную причину нарушения сна.

Описание и причины состояния

Несмотря на то, что некоторые жизненно важные этапы развития, функционирования женского организма завершены, климактерический период не означает конец жизни. В это время многие дамы хорошо выглядят, выполняют свои привычные задачи. Однако гормональный фон женщины претерпевает некоторые изменения. Главной причиной нарушения сна на этом этапе является уменьшение выработки эстрогенов.

Наряду с прогестероном, эти гормоны не только участвуют в репродуктивной деятельности организма. Они стимулируют обменные процессы, способствуют синтезу, усвоению жизненно важных веществ. Одним из них является мелатонин, имеющий второе название «гормон сна». Его недостаточное количество вызывает отсутствие полноценного ночного отдыха.

В климактерическом периоде значительно снижается выработка меланина, что становится основной причиной гормонального характера развития инсомнии. Однако это далеко не единственный физиологический фактор, сопровождающий бессонницу при менопаузе. Существуют иные гормональные и психологические причины состояния.

Гормональные отклонения:

  1. Снижение уровня женских гормонов, кроме проблем со сном, влечет значительные нарушения в нервной системе, снижает способность организма усваивать магний, так необходимый для расслабления мышечной системы.
  2. Нехватка прогестерона, эстрогена провоцирует приливы при климаксе. Это состояние, когда кружится голова, бросает в пот, возникает озноб, беспричинная рвота. Патология может спровоцировать задержку дыхания во сне, храп, поскольку довольно часто возникает ночью. Последствиями данного состояния становится головная боль, мешающая уснуть, учащенное сердцебиение.
  3. Снижение функциональной способности слизистых оболочек репродуктивной, мочевыделительной систем провоцирует частые позывы к мочеиспусканию. Состояние сопровождается зудом, жжением, внутренним дискомфортом, что также мешает нормально выспаться.

Важно! После ночных прерываний сна утром ощущается утомление, нервозность. Днем начинает клонить ко сну, мучает рассеянность, что вызывает проблемы в профессиональной деятельности, так как в среднем возрасте многие женщины еще трудоспособны.

Бессонница при климаксе имеет также психологические отклонения, выражающиеся в резкой смене эмоционального состояния, нервозности, плаксивости, детской непосредственности, беспричинной подозрительности. Подобные изменения могут вызывать различные физиологические причины:

  • избыточная масса тела;
  • перебои давления (гипертонические, гипотонические кризы);
  • вредные привычки (курение, распитие спиртных напитков, употребление наркотических препаратов);
  • чрезмерное поглощение кофеина, крепкого чая;
  • сидячий образ жизни;
  • вредное производство (работа вахтовым методом, сменная работа).

Данные признаки не обязательно провоцируют инсомнию, однако при их наличии риск значительно увеличивается.

Возможные осложнения

С нарушением сна необходимо бороться, так как симптомы климактерического периода могут усугубить ситуацию, провоцируя различные осложнения в организме. При негативных факторах, влияющих на работу всех внутренних органов, систем, вполне возможно обострение хронических заболеваний, возникновение новых.

Климакс и бессонница при длительном течении способны привести к следующим последствиям:

  • развитию инфаркта миокарда;
  • артериальной гипертонии 2, 3 степени;
  • инсульту;
  • снижению работы иммунной системы;
  • сахарному диабету;
  • набору лишних килограммов;
  • возникновению мышечных, суставных болей;
  • развитию анемии, присутствию металлического привкуса во рту.

Важно! Вышеперечисленные симптомы доставляют женщине еще большие страдания, чем спокойное течение периода менопаузы. Поэтому бессонницу необходимо лечить на ранних стадиях, пока не возникли затяжные депрессии, другие психологические нарушения.

Бессонница при климаксе: что делать?

Для борьбы с нарушением сна в менопаузе современные врачи применяют две методики: корректировка привычного образа жизни, прием лекарственных средств, способствующих нормализации ночного отдыха.

Соблюдение простых рекомендаций поможет победить бессонницу при климаксе:

  1. Анализ привычного питания, пересмотр диеты. Повседневный рацион должен содержать достаточное количество необходимых микроэлементов, витаминов. Вместо жирных жареных продуктов рекомендуется употреблять диетическое отварное, приготовленное на пару мясо. Также полезны цельнозерновые каши, фрукты, овощи. За полчаса до сна можно выпить стакан подогретого молока. Это поможет снять нервное напряжение, расположит к полноценному ночному отдыху. Если у женщины аллергия на молочные продукты, их можно заменить некрепким чаем, приготовленным с добавлением успокаивающих трав, ложечки меда.
  2. Желательно, чтобы дообеденная половина дня была насыщена активными физическими нагрузками. Хорошо по утрам закаляться, заниматься йогой. При сидячей работе рекомендуется устраивать периодические перерывы с ходьбой по зданию, учреждению, в котором женщина работает. Езду на машине до места работы желательно заменить пешими прогулками. Вечером физическая активность должна быть минимальна. Не стоит устраивать вечерних уборок дома, посещений, приема гостей, следует избегать жарких разговоров, споров.
  3. Проявления климакса характеризуются утратой стабильности биологических часов. Поэтому крайне важно соблюдать режим дня. Эффективным методом борьбы с инсомнией станет составление индивидуального графика, где будет почасово расписано время подъема, отхода ко сну, приемов пищи, активных развлечений, спокойных занятий. Не рекомендуется ложиться спать в дневное время суток. Исключение составляет крайняя утомляемость, мешающая обычному времяпровождению.
  4. Придание спальному интерьеру комфорта, уюта — хорошее средство от бессонницы. В комнате должна быть средняя температура воздуха (не слишком жарко или холодно). Приток свежего воздуха нормализует внутренние процессы организма, насыщает кровь кислородом, способствует здоровому отдыху. Желательно приобрести постельное белье из натуральных волокон (лен, хлопок, бязь). По мере возможности переместить внешние раздражители в другие комнаты (телевизор, телефон, радио, другая бытовая техника излучают радиомагнитные волны, создают шумовой эффект, что мешает засыпанию).

Важно! Хорошим способом снять нервное перенапряжение после тяжелого трудового дня является прием расслабляющих ванн перед сном. Добавив в теплую воду эфирные масла, травяные настои, включив спокойную музыку, можно быстро избавиться от стресса, хорошо отдохнуть.

Как бороться с бессонницей при климаксе медицинскими средствами?

Медикаментозное лечение в климактерическом периоде должно назначаться врачом. Таблетки от бессонницы при климаксе подразделяются на 4 действенных вида:

  • содержащие в своем составе растительные ингредиенты;
  • наполненные природными компонентами и синтетическими стабилизаторами;
  • состоящие исключительно их химических элементов, реализующиеся в аптечных киосках без рецепта врача;
  • изготовленные из химических веществ бензодиазептинового ряда, барбитураты, которые можно приобрести исключительно по выписанному лечащим врачом рецепту.

Довольно распространены в снижении возбудимости успокоительные лекарственные средства, производимые из растительных компонентов (Новопассит, Персен, Пустырник-форте). Эти медикаменты показаны для приема в дневное время суток, не вызывают сонливости, привыкания, не связаны со скоростью реакции.

Повышенным эффектом сонливости обладают следующие препараты на синтетической основе:

  • Донормил (не влияет на ухудшение памяти, подавление активности, возникновение синдрома отмены);
  • Мелаксен (принимая данное средство, можно отрегулировать ночной сон).

Важно! Поскольку основной причиной инсомнии является гормональная перестройка организма, в комплексе с седативными лекарственными препаратами следует принимать гормональные средства, прописанные лечащим врачом.

Терапия народными средствами

Довольно распространенным методом лечения бессонницы при климаксе является применение средств народной медицины.

Они основаны на приеме травяных настоев, отваров, принятии ванн с добавлением ароматических добавок природного происхождения.

Терапевтический эффект подобной терапии ниже медикаментозных методов, но без противопоказаний, побочных эффектов. Исключением является аллергическая реакция организма на определенные компоненты терапии.

Рецепты народной медицины:

  1. Чай с мятой и мелиссой. Сушеное сырье (по щепотке) заварить стаканом кипятка, настоять 10-15 минут, употребить за полчаса до сна. При желании в чай добавляется шиповник, цветки ромашки, чабрец.
  2. Хмелевый отвар. Приготовление: 2 ч. ложки шишек хмеля завариваются в 200-300 мл воды, настаиваются 4-5 часов. Употреблять средство желательно за 2 часа до ночного отдыха.
  3. Отвар из семян укропа на красном вине. Приготовление: щепотку семян добавить в 300-400 мл кипящего красного вина, выключить, дать настояться 2-3 часа. Принимать следует перед сном по 1 ст. ложке.

Возникновение в климактерическом периоде нарушений нервной системы, перебоев со сном должно убедить женщину обратиться за квалифицированной помощью. Самолечение способно создать дополнительные проблемы, спровоцировав серьезные осложнения на эмоциональном, физическом уровне. Грамотный врач установит основную причину возникновения бессонницы, назначит оптимальное лечение.



Источник: https://SnovNet.ru/narushenie-sna/bessonnitsa-pri-klimakse

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.